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スイカ 食べ過ぎ
たくさんのスイカを見ると興奮します（汗
スイカは夏の風物詩、暑い日に、冷えたスイカを食べると、
体の中から熱がすーっと抜けていくような気がします。
甘くておいしいスイカですが、ほとんどが水分でできています。
カロリーも100ｇあたり37キロカロリーと低いので、
水分補給として水代わりにするかたも、いるかもしれません。
しかし、スイカは食べ過ぎても大丈夫なのでしょうか。
[スイカ 食べ過ぎ]
■スイカも食べ過ぎは禁物
スイカがおいしくて体の熱をとってくれるからといって、
いくらでも食べて良いわけではありません。
やはり食べ過ぎると、副作用、弊害が起こります。
・消化液が薄まる
スイカは90％以上が水分でできています。
そのため、スイカを大量に食べると、
水分を大量にとったのと同じことになります。
水分をたくさんとると、その分胃の中の消化液が薄まってしまいます。
消化液が薄まると、食べたものをうまく消化することができなくなり、
消化不良を起こす原因となります。
スイカを大量に食べた後、腹痛が起こるのはこれが原因かもしれません。
冷たいの大好き！
・冷える
スイカに含まれる大量の水分によって、体が冷えてしまいます。
余分な熱をとってくれるだけなら良いのですが、
体を冷やしてしまうと、腹痛が起こることもあります。
また、冷え性の人は、食べ過ぎや冷房の効いた部屋で、
スイカを多量に食べるのも危険です。
必要以上に体を冷やすと、腹痛や冷え性の症状が悪化することがあります。
体が冷えることで、消化器系に大きな負担がかかるので、注意しましょう。
・強い利尿作用
スイカの利尿作用によって、余分な水分が外に排出される効果があります。
これ自体はとても良いことですが、
スイカを食べ過ぎると、利尿作用が強く出過ぎてしまいます。
水分を排出するための器官に腎臓がありますが、
腎臓がうまく働いていない場合は、利尿作用によって負担がかかります。
また、体内の水分が外に出過ぎるため、
水分補給したつもりが、水分不足になることがあります。
体が水分不足になると、喉が渇いた状態になるだけでなく、
水分を多く含む粘膜も弱ります。
口内炎ができている時などは、治りが悪くなることもあります。
・風邪の悪化
スイカは体を冷やす効果があるため、
ぞくっと悪寒が走るような風邪の症状が出ている場合は、危険です。
寒気がしている時にスイカを食べると、余計に体を冷やしてしまい、
風邪を悪化させることがあります。
・太りやすくなる
ほとんどが水分で、カロリーもそれほど多くないスイカですが、
カロリーが低いと安心すると、カロリーオーバーになることがあります。
水分がほとんどといっても、カロリーがないわけではありませんし、
当然糖分を含みます。
スイカを食べるダイエット法もありますが、
これはスイカだけを大量に食べるという方法ではありません。
間違ったダイエットは、反対に太る原因となるので、注意が必要です。
おいらも、デザートでいただきます♪
■スイカを食べる時の注意点
スイカをおいしく食べるため、
スイカを食べた後に調子を悪くしないために、
スイカを食べる時の注意点を知っておきましょう。
・食事前に食べない
スイカは消化液を薄める働きがあり、体を冷やして働きを鈍くすることもあるので、
できるだけ食前には食べないようにしましょう。
できれば食事直後も、胃腸に負担がかかることがあるため、避けた方が無難です。
少量であれば、食後のデザートとして食べる分には、問題ありません。
・ゆっくり食べる
スイカを一度にたくさん食べると、それだけで大量の水分が体内に入り、
体を冷やしたり、内臓の負担をかける原因となります。
冷たい水を一気飲みするのが良くないことは、なんとなくわかりますよね。
スイカを一気に食べるのは、それと同じことです。
慌てて食べずに、ゆっくりと味わって食べましょう。
・決まった量を食べる
何も考えずに、スイカを食べてしまうと、
盛ってある分すべてを食べてしまうことがあります。
一日のうち200ｇくらいなら、食べても負担にはなりにくいので、
どれくらいの量が200ｇなのかを、覚えておきましょう。
また、食べる時には、個別のお皿に乗せた方が、食べ過ぎを防止できます。
体が冷えたら、ひとっぷろにゃ～
■スイカを食べ過ぎた時
ついついスイカを食べ過ぎてしまった時は、どうすれば良いのでしょうか。
特に異変がない場合については、気にする必要はありません。
食べ過ぎたかな？ と感じても、実際の症状が出るまでは、
様子を見れば良いでしょう。
お腹が痛い、体が冷えると感じた時は、対処が必要です。
・体を温める
冷えているなと感じたら、まずは温かいものをとって、体を温めます。
紅茶などのホットドリンクでも良いですが、
生姜湯などのようなショウガを使ったものなら、
さらに温める効果が期待できます。
・病院にかかる
冷えや腹痛も、すぐに改善する場合は良いですが、
腹痛が激しく、冷えがひどい場合は、手遅れになると大変です。
病院にかかり、しかるべき処置を受けましょう。
■参考
・スイカ 地植えの育て方
・スイカ プランターの育て方
・スイカ 鉢での育て方
・小玉スイカ 地植えの育て方
・小玉スイカ プランターの育て方
・スイカ 収穫時期の見分け方
