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スイカとバナナのスムージー
むくみ対策、美容、ダイエットに！
■スイカとバナナのスムージー
暑い夏、冷たくてさっぱりとしたドリンクが欲しくなります。
けれど、冷房に当たっていて、
身体は水分を溜めこんでむくんでいることがあります。
そんな時は、スイカとバナナのスムージーがお勧めです。
スイカもバナナもむくみをとってくれる効果がある上に、
冷たくてさっぱりとした甘さのスムージーなので、
暑い日でも飲みやすくなっています。
スイカをそのまま食べるのに飽きた時にも、
スムージーにすると、また別の味わいが楽しめます。
●材料
スイカ……100ｇ～150ｇ
バナナ……1本
牛乳……200ｃｃ
●作り方
1.スイカは一口大に切って種を取り除いてから、
保存用の袋やタッパーに入れて、冷凍庫に3時間以上入れておきます。
2.スイカが凍ったら、ミキサーにスイカと皮を剥いたバナナを、
適当な大きさにちぎって入れ、牛乳も加えます。
3.ミキサーのフタを閉め、全体がよく混ざるまでミキサーにかけます。
スイカやバナナの大きな欠片がなくなれば、出来上がりです。
●ポイント
スイカを凍らす時、重ならないようにしておくと、取り出す時に便利です。
食べきれなかったスイカは、種を取り除きダイス型にカットして冷凍すると、
いつでもスムージーが作れて便利です。
また、凍ったスイカをそのまま食べてもおいしいです。
スイカの量はお好みで加減してください。
バナナは皮が少し黒くなってきたものの方が、
風味や甘みが強くなるのでお勧めです。
今回は牛乳で作っていますが、豆乳でも構いません。
また、量を200ｃｃとしていますが、好みによって加減してくださいね。
スイカやバナナの甘みによっては、出来上がりの甘みが足りない場合があります。
その時は、お好みでガムシロップなどを足して、甘さを調整してください。
カロリーオフタイプのガムシロップを使えば、
カロリーを気にせず甘さを足すことができるので活用してください。
■参考
・スイカ 地植えの育て方
・スイカ プランターの育て方
・スイカ 鉢での育て方
・小玉スイカ 地植えの育て方
・小玉スイカ プランターの育て方
・スイカ 収穫時期の見分け方
